Ajankohtaista

Balentor on tehnyt useiden vuosien ajan yhteistyötä suunnistusseura Vaajakosken Terän Jani Lakasen kanssa. Jani Lakanen saavutti tänä vuonna järjestetyn suunnistuksen huippuliigan voiton ja on lisäksi lajin kaksinkertainen maailmanmestari. Kysyimme hiljattain huippu-urheilijasta valmentajaksi siirtyneeltä Janilta, kuinka urheilija pääsee parhaaseen mahdolliseen suoritusvireeseen.

Sisäinen motivaatio tukee itsensä haastamista monipuolisesti

Jani Lakanen. Kuva Martti Häkkinen.Jani Lakasen mukaan tekemisen taustalla on kahdenlaista motivaatiota, sisäistä ja ulkoista. Sisäinen motivaatio on näistä voimakkaampi ja kauaskantoisempi ja se suuntautuu suoraan tekemiseen. Valmentajana Jani on miettinyt paljon, kuinka saada urheilija näkemään omat kehityskohteensa ja vahvistamaan niitä oikeanlaisella harjoittelulla; huippu-urheilija harjoittaa tehokkaasti myös mukavuusalueensa ulkopuolisia kehityskohteita. Valmentajan roolina on tuoda esiin syy-seuraussuhteita, joiden kautta valmennettava ymmärtää hänen huippusuoritukseensa vaikuttavat tekijät.

Optimaaliseen suoritustilaan pääseminen on taito, jota voi kehittää

Jani Lakanen sanoo, että urheilijan optimaalinen suoritustila on motivaation, tavoitteiden ja harjoittelun harmoninen synergiatila. Optimaaliseen suoritustilaan pääseminen edellyttää, että motivaatio on sisäistä ja suoraan tekemiseen suuntautuvaa, jolloin esimerkiksi taloudellisen edun tavoittelu ei ole suorituksen aikana mielessä.

Oletko valmis tekemään kaikkesi tavoitteiden saavuttamisen eteen?

- Valmentamisessa on olennaista kysyä itseltä ja valmennettavalta, olemmeko valmiita tekemään kaikkemme tavoitteiden saavuttamisen eteen. On pohdittava perusteellisesti, mitä tavoitteiden saavuttaminen itseltä vaatii. Huippusuorittaja rakentaa esimerkiksi ravintotottumuksensa, unirytminsä sekä harrastuksensa tukemaan valmentautumistaan, jotta hän kykenee keskittymään jokaiseen harjoitukseen niin hyvin kuin on mahdollista. Janin mukaan valmentautuminen on yhtälailla unelmoimista kuin konkreettisten, saavutettavien tavoitteiden asettamista.

Jani päättää ajatuksensa sanoin: ”Tärkeintä valmentamisessa on kuuntelu ja vuorovaikutus, itse elämä. Valmentaja oppii valmennettavalta yhtä paljon kuin toisin päin."